「熱中症」と聞くと屋外での活動をイメージしがちですが、実は室内でも熱中症になる危険性は十分にあります。特に今年は例年以上の厚さが予想されており、油断は禁物です。

◆対策の基本は「こまめな水分補給」

喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分を取ることが大切です。また水分だけでなく塩分や糖分も適度に補給しましょう

◆体調変化に注意！

少しでも「だるい」「めまいがする」「頭が痛い」「吐き気がする」などの体調不良を感じたら、すぐに休むなりインストラクターに声かけしましょう

◆無理のない服装で！

吸収性・速乾性の高い、通気性の良いウェア・冷却グッズなども活用しましょう

◆レッスン後の体調管理

レッスン後は、クールダウンをしっかり行い、ゆっくりと体を休ませましょう

暑い夏もジャザサイズで元気に乗り切りましょう！